0 kcal

Witam, wzrost 186 wiek 23 waga 101 BMR 2244 aby utrzymać wagę 3478 kcal 131 g białka 478 g ww 116 g tłuszczu dieta w celu redukcyjnym Trening: 3 x w tygodniu wiosłowanie hantle, wyciskanie sztangi na ławeczce, przysiady 7 x w tygodniu abs brzuch 2 x w tygodniu aerobowo, bieg, skakanka Pracuje fizycznie. Proszę o ocenę co dodać co wyrzucić co [...]

[...] problem z obliczeniem TEA. Korzystam z tego wzoru: 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Zobacz całość: http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/#ixzz3V8PhKNY8 Nie wiem w jaki sposób przerobić ten wzór, ponieważ nie mam dostępu do [...]

[...] stażem 3 miesięcy. Aktualnie zaczynam redukcję na tzw. IF-ie i prosiłbym o ocenę a także sugestie co do mojej diety :) Po ustaleniu zapotrzebowania odjąłem sobie około 300 kcal i wyszły mi następujące wyniki co do diety: 2476,8 - Zapotrzebowanie 2200 - Dieta 1100- Węglowodany 1g/4kcal = 275g 50% 660-Białka 1g/4kcal =165 g 30% 440- Tłuszcze [...]

Witam. Jestem osobą otyłą i od tygodnia po treningu na siłowni kupuje białko, doradził mi to ziomek - jest na siłowni trenerem personalnym. Lecz moi znajomi mówią, że to jest na przyrost mięśni, a ja chce zgubić tkankę tłuszczową.. i teraz nie wiem czy robię dobrze. moja dawka kalorii na codzień to 1600 kcal. Czy ktoś mi doradzi??

[...] bolał mnie żołądek kiedyś jadłem dużo nic mi nie było badania są wykluczone bo są ok. A pytanie brzmi czy jeżeli mój organizm nie odczówa głodu to mam nie jesc jadłem 2000 kcal około teraz jem mniej jem na tyle ile potrzebuje i zdrowo waze 85 kg 185 cm wzrostu wiek 18 lat i niewiem jak jesc zadne wzory kalorycznosci na mnie nie dzialaja ja [...]

[...] od dnia, oraz okolo 1g tłuszczu/kg masy podzielone na 5 posiłkow. W sumie jestem na lekkiej redukcji podliczajac zapotrzebowanie ktore wynosi 2300 a ja jem okolo 2000 kcal. Wiem ze na redukcji jest prawie niemożliwe przybranie na masie, ale chociąż troszke moze??;) No ale tłuszcz +1kg to juz lekka przesada na redukcji;p Próbowałam tez 2 [...]

[...] Na orzeczy nerkowca i takie tam drogie gówienka mnie nei stać na tę chwilę. Z tego co wyczytałem to jestem chyba endomorfikiem. Proszę o opinię i rady. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81dbe577a5b49fc94433e4dbf8b47fd.png Obliczone BMR (Basal Metabolic Rate): 1458 kcal/dzień Zmieniony przez - Sollmyr w dniu 2015-03-23 18:17:26

Ćwiczę na siłowni około 6 tygodni wcześniej miałem dietę 1800 kcal zbilansowaną schudłem dzięki niej 6 kg teraz od tygodnia przeszedłem na tą dietę i waga stoi w miejscu ćwiczę 3x w tygodniu siłownia basen 2x piłka halowa 1x prośże bardzo ocenić moją dietę Mój wzrost 173 waga 79 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec5003c92c4a65bda0e071962f7961.png [...]

Witam, ułożyłem dietę redukcyjną, obciąłem ok 300 kcal, także teraz są na poziomie ok 3100. Bardzo proszę o ocenę, sugestie i nałożenie poprawek :) Wiek: 22 waga: 100kg wzrost: 176cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde8513bd6874f7c915143b201c71602.png

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Soup Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 20x50g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 191 kcal Tłuszcze 1,9 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 5,6 g - w tym cukry 2,3 g Białka 22,3 g Sól 0,2 g Sposób użycia Opróżnić jedną saszetkę do miski/kubka, następnie [...]

[...] w sumie ok gdyby nie to że często pojawia się zgaga, podczas treningu, po jedzeniu ( często na uczelni jem zimnego kurczaka z ryżem). Obecnie jem ok. 3500-4000 czystych kcal bez wliczania soków, sosów itd. Moja dieta to w skrócie Śniadanie I : omlet K** 3 jajka + płatki owsiane + dżem Śniadanie II: serek ziarnisty 200g + 3 kromki chleba [...]

[...] na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym winkiem i wiecej cardio. Ma to wszystko jakis sens czy może zrobić teraz redukcje z 10 tygodni na samym propku i potem taka bomba jak pisalem wyzej ? [...]

Czy gainera w dnt mogę brać razem do posiłku jakiegoś np. robie sobie omleta niewielkiego(akurat dzisiaj tak zamierzam i duży to on nie będzie) i do tego gainera żeby makro i kcal się zgadzały Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-03-24 19:12:50

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE The T.R.U.T.H. Porcja 44g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 1050g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 160 kcal Kalorie z tłuszczy 35 Tłuszcz 4 g 6% - w tym nasycone 1 g 5% - w tym trans 0 g Cholesterol 30 g 10% Sód 120 mg 5% Potas 250 mg 5% Węglowodany 9 g 3% - w tym [...]

[...] FBW i 30 min aero odrazu po tym nastepnie wpc i po 45 min pełnowartosciowy posilek. W dny HIIT. Zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 24(lata)x90(waga)x1,2(współczynnik aktywnosci)= 2592 kcal. Zastanawiam sie czy nie obciac tłuszczy na rzecz wegli czy tak moze zostac?Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/931546b39d0145a892a153f29b0268d8.png

[...] Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki wędzone 14g Cebula g 55g Obiad warzywa na patelnię 220g Filet z mintaja w kostkach 180g Kasza jaglana 50g Oliwa z oliwek 5g Kolacja Serek wiejski naturalny 200g Podsumowanie: BIAŁKO: 122,7 g TŁUSZCZ.46,7 g WĘGL.176,7 g RAZEM 1584 kcal

[...] BTW; szynka - 20/5/1,5 6 białek - 24/0/1,5 3 żółtka - 6/16,5/0 cebulka - 1/0/5 koncentrat - 1,5/0,5/4 ser Tenery light - 21,5/14,5/7 otręby - 1/0/5 SUMA BTW = 75/36,5/19 kcal około 620 fota na talerzu w towarzystwie grochu i brokuła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c836a69f014784b20d7c85ad0e9f5d.jpg [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 120-150ml zimnej wody i pić 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 10 kcal Total Carbohydrate 3 g <1% BCAA 10:1:1 Blend: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine 5 g

[...] - Niska wartość kaloryczna. - Błonnik Witalny Plus zawiera niskokaloryczną formułę. - Wartość kaloryczna Fibregum ™ jest szacowany przez naukowców między 1,3 i 1,8 kcal / g . - Przyjazny diabetykom. Ze wzrostem otyłości i chorób dietozależnych, takich jak cukrzyca, ważne jest, aby produkty byłe bezpieczne w spożywaniu. W ulegających [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Energy Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 10 kcal Total Carbohydrate 2 g <1% BCAA 10:1:1 Blend: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine 5 g Energy Blend : 265 mg Natural Caffeine from Green Coffee Bean Extract (Coffea [...]